オルニチンってどんな成分?

ごきげんよう。えすとです。
・オルニチンってどんな効能があるの?
・摂取しなかったらどんな不調が起こるの?

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明日子どもに、友達に、恋人に聞かれるかもしれません。
でも意外と明確に答えられない人多いのではないでしょうか?
今回はよく聞くオルニチンについてまとめてみました。
専門的な詳細は長くなるので省きます。

 

オルニチン

・遊離アミノ酸の一種

遊離アミノ酸は体内の組織でアミノ酸が不足した時、たんぱく質を構成する一部となり、逆に増えすぎた時は血中に放出されその量が調整される。

 

・肝臓の働きを助けてくれる

二日酔いにしじみの味噌汁が良いというのはしじみに含まれるオルニチンが関係している。ただ、日常的に摂取しないと効果は薄い。

 

・代謝や激しい運動で発生する有害なアンモニアを解毒し尿素へ変換する

アンモニアが増えすぎると疲労が溜まりやすくなったり栄養素が吸収されにくくなったりする

 

・コレステロールを原料に胆汁を生成し、血中コレステロールを調整する

胆汁は十二指腸で脂質の消化を担う

 

1日の目安摂取量は500〜600mg程度

一度に摂取しても貯蔵されない為、複数回に分けて摂取したほうが効率が良い

しじみ100gあたり 10〜15mg

 

・摂取タイミングは健康管理なら就寝前

 

 

しじみを-4℃で冷凍するとオルニチンの量が倍増するという研究結果有

サプリメントって日本製がいいの?アメリカ製がいいの?

ごきげんよう。えすとです。
・海外製のサプリメントは危険?
・なんだかんだで日本製が高品質??

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明日子どもに、友達に、恋人に聞かれるかもしれません。
でも意外と明確に答えられない人多いのではないでしょうか?
今回はサプリメントについてまとめてみました。
専門的な詳細は長くなるので省きます。

結論から言うと、
サプリメントは海外製(アメリカ製)が高品質!

そもそも製造、品質の審査基準が違う

日本は遅れているのがよくわかりますね。

アメリカは健康保険が高額であったり、州によって
保険制度が違かったりで医療費自己負担の人が日本より多いそう。
その為、病気になる前に自分たちで予防しようという考えから
『自分の健康は自分で守る!』という風習があるようです。
だからこそのサプリメント大国になったのかもしれません。
ちなみにサプリメントの摂取率は日本が30~40%に対し、
アメリカでは60~70%にもなるそうです。

その点、日本は医療が安く充実しているのでアメリカほどは
健康について考える人が少ないのも無理はないのかも、、

でも今後の保険も手厚いという保証はないわけで、
今からでも健康に気を遣う人が増えるといいなと思います。

※サプリメントを購入するときは複数サイトでレビューを
確認してから購入しましょう!